W osobnym wpisie chciałam zamieścić plan jaki na obecną chwilę obrałam (12tyg.) tak by mieć to zebrane w całość. Trening: Trening zaczerpnięty od Jamie Eason według 12 tygodniowego planu. Poniedziałek/czwartek: plecy/biceps 3* 10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą 2.Wiosło hantelką 3.Wiosło sztangą 4.Wznosy plecy na piłce 5.Uginanie [...]
[...] Ten tydzień lekki spadek, zapewne spowodowane zmianami w suplementacji, bo i twarz mniej opuchnięta. I w zasadzie zostałem na tym co było już kilka tygodni temu. Czyli te ostatnie tygodnie, mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To też znak, że czas na krótką przerwę, no bo co trzebaby na siłę pchać się w [...]
[...] możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. Wspominałem o tym dziwnym duszeniu w klacie, bólu płuc przy kaszlu przed 2 tygodniami, no dziwne uczucie, pierwszy raz w życiu, magiczny test na srovida pozytywny, w który ją średnio wierzę jako punkt odniesienia. Dodatkowo te ataki paniki podczas snu [...]
[...] 8. HT smith 4x10 140kg 9. Przywodzenie 3x12 80kg + 1x20 60kg + aero 20 min Pierwszy trening za mną ;-) Ale może zacznę od zmian w makro, które od dzisiaj wprowadziłem - w dni HC i MC dodałem 40g WW i 10g T, a uciąłem 45g B. W dni LC dodałem 60g WW i 20g T, i też uciąłem 45g B. Obecnie makro wygląda tak: HC 280g B / 390g WW / 35g T MC 280g B / [...]
Od razu napiszę też o zmianach, wprowadzonych w zasadzie od dzisiaj. W dni MC ucinam 30g WW, w dni HC 40g WW, w dni LC 40g WW. Obecnie makro wygląda tak: Mc 325g B 30g T 350g WW 1. 65g B + 70g WW TRENING dextro 25g 2. 65g B + 130g WW 3. 65g B + 70g WW 4. 65g B + 60g WW + 10g T 5. 65g B + 20g T Hc 325g B 30g T 460g WW 1. 65g B + 90g WW TRENING [...]
[...] późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test rozpoczął się w środku tygodnia, dalej wykonuję kolejne dni treningowe według ich [...]
Coolbart a w dni treningowe jak najlepiej brac tauryne olimpa przed sniadaniem 2kapsy przed treningiem 2 kapsy po treningu 2 kaps czy przed sniadaniem 3 kapsy po treningu 3 kapsy czy przed sniadaniem 3kapsy przed treningiem 3 kapsy po treningu 3 kapsy ktora opcja jest najlepsza? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co [...]
[...] do treningu to ćwiczę ok. 1,5 godz. w tym rozgrzewka 5-10 min. Zaraz po trenigu 30 min rowerek razem wychodzi ok. 2 godz. Co do częstotliwości to proponujecie 3 razy w tygodniu? W takim razie w okresie maj- czerwiec przy cyklu kreatynowym mógłbym ćwiczył 3 razy w tygodniu, a w okresie lipiec-sierpień przy odtłuszczaniu 4x w tygodniu. Jakie [...]
[...] tego lamentu nie mogę !:->;-) Czas na nadrobienie zaległości. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni naładowanego węglami,z małą ilością białka, bez tłuszczu. Tym razem zaczęłam tydzień dniem naładowanym tłuszczem z małą ilością węgli i wysokim [...]
[...] SIE JUŻ OD ZAWODNEGO ****A !! TO JEST JEGO BIZNES !! szczególnie kieruje to do tych co niedawno przyszli i nawet go nei znają. oraz cóż chce dalej powiedzieć zostało mi 11 dni pracy i wakacje , jak pójdzie dobrze beda kozackie. dziękuje za uwage i dostosowanie sie do zaleceń FAKU a widze że masz gg podane to ja sie odezwe mozę dzisiaj w [...]
po wczorajszym treningu... ćwiczy się bardzo dobrze siła nie spada..chęci do treningu są ! no tak to ja lubie sobie ćwiczyć robiłem barki i nogi i wszystko zgodnie z planem.. dziś niedziela... nieliczny dzien wypocznykowy bez treningowy spałem sobie do 11 na nowy czas.. zjadłem sobie śniadanko na lajcie..płatki i biały ser..zaraz piersi w [...]
[...] - suplementacja ( antykataboliki , spalacze , białko na uzupełnienie diety, witaminy ) - regeneracja (trzeba zadbać o to żeby organizm się za bardzo nie przemęczał, odpowiednia ilośc snu) Wszystko robiłem tak jak na początku testu opisałem , były jakieś niewielkie odstępstwa od diety itd.. ale naprawde myśle że i tak w 100% diety trzymać się [...]
Jutro zaczynam tego heliosa w miksie z ECA które już trochę leci, zobaczymy co to warte mam 2 fraszki i mało brakuje do karty najwięcej w boczkach oczywiście. wbije pierwszy flakon 1ml ed i 2 flakon 2x1ml ed wyjdzie 15 dni :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-30 20:54:16
[...] heliosa w miksie z ECA które już trochę leci, zobaczymy co to warte mam 2 fraszki i mało brakuje do karty najwięcej w boczkach oczywiście. wbije pierwszy flakon 1ml ed i 2 flakon 2x1ml ed wyjdzie 15 dni :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-30 20:54:16 zacznij od 0.5 ml i zobacz jak organizm zareaguje będziesz łączył heliosa i eca??
[...] już trochę leci, zobaczymy co to warte mam 2 fraszki i mało brakuje do karty najwięcej w boczkach oczywiście. wbije pierwszy flakon 1ml ed i 2 flakon 2x1ml ed wyjdzie 15 dni :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-30 20:54:16 zacznij od 0.5 ml i zobacz jak organizm zareaguje będziesz łączył heliosa i eca?? Helios + Efa / Helios + T3 [...]
2-3 tygodnie leciało t3 UG w dawce 75mcg ed, 3 dni przed badaniami zszedłem do 50mcg w dniu badania 0mcg Free t4 11.8 pmol/L REF: 1-.5-22.00 TSH 2.04 mIU/L REF: 0.27-4.20 Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2016-03-04 21:56:52 Zbadales nie to co trzeba, bada sie ft3 ale wyglada na walek tak czy siak
[...] do estrogenu sprawia że oxa wysusza stawy. Zostało Mi jeszcze pare tyg na tej oxie to moze sie okaże co jest w środku. Wino brałem tylko inj i Mi blokowało apetyt w pare dni a tutaj 2tydz leci i apetyt dopisuje cały czas Skint przetrenowany a nic nie jestem, nogi robie tylko lekkie treningi także to nie od tego, a robie 2 x w tyg trening [...]
mnie zawsze to bawiło iniekcja co 4-5 dni i liczenia połowa zapomni , połowa wbije 2 razy :-) ja też wszystko upraszczam jw. plus np. dodatkowo hcg wbijam zawsze 1 aby nie zapomnieć w styczniu może wbije 2 %-) bo pierwszego nie wiem czy lotke ogarnę
To na miesiąc? Nadal zainteresowany gh z apteki ?:-D To masz 150 jedn i podziel sobie po 4-5 ui dziennie = ilość dni Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-20 21:59:14 Z tym 4-5 dziennie to też nie koniecznie :D Zawsze może lecieć 2-3 z tego co wiem to chyba BigMan albo prosekto pisali, że na 2-3 jednostkach apteki dużo lepiej czuli GH niżeli 5 [...]
To na miesiąc? Nadal zainteresowany gh z apteki ?:-D To masz 150 jedn i podziel sobie po 4-5 ui dziennie = ilość dni Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-20 21:59:14 Z tym 4-5 dziennie to też nie koniecznie :D Zawsze może lecieć 2-3 z tego co wiem to chyba BigMan albo prosekto pisali, że na 2-3 jednostkach apteki dużo lepiej czuli GH niżeli 5 [...]
Setterka go on
